産後ピラティスできれいなママに

産後、体重はもちろん体形の崩れが気になる方も多いと思います。私自身二人の出産を経験しましたが、体重は産前に戻ったはずなのにお腹はぶよぶよ、骨盤も開いてしまったせいか昔履けていたパンツがきついなどなど、主に下半身の崩れが気になりました。

そこで体形を戻すことに注目して、おすすめしたいエクササイズはズバリ「ピラティス」です!

以前から体を動かすことが好きな人ならともかく、産後にダイエットしたいからといきなり激しい運動をするのはやはり無理があります。その点ピラティスなら、特に器具も必要なく好きなときに好きな場所で気軽に行えます。エアロビクスのように飛んだり跳ねたりもないので、赤ちゃんが寝ているときでも静かにエクササイズに励めるのもポイントだと思います。

ピラティスとは体幹を鍛えるエクササイズで、ヨガに似ていますが、ヨガは精神的なリラックスに重点を置いており、ピラティスは体づくりに重点を置いているのが大きな違いです。

初心者はDVDを買ったりエクササイズ本でやり方を学ぶのももちろん良いと思いますが、簡単に動画サイトなどで「ピラティス」と検索すればたくさん出てきます。レベルも時間も様々ありますので、まずはちょこっとのぞいてチャレンジしてみてはいかがでしょう?

数十分の運動で、けっして激しい運動ではないのですが、うっすら汗をかいてきます。腕、お腹、太ももなど、部分的なピラティスも可能なので、特に気になるところを重点的にやるのも良いと思います。

効果は人それぞれだと思いますが、お腹と二の腕はやせたというか締まっててきたという実感がありました。

そして最後に一番大切なことだと思いますが、産後体重を戻したい、やせたいという思いだけで食べ物でダイエットをすることはあまりお勧めできません。授乳中の方はもちろん、子育てに体力は必須です。きちんとごはんも野菜も食べてバランスの良い栄養を取ることが、結果的に美しい体にもつながるのだと思います。健康的で美しいママを目指しましょう!